📊 2026-02-13 健康报告
🎯 今日健康概览
| 综合指标 |
今日数值 |
7日基线 |
状态 |
| 综合健康评分 |
73/100 |
- |
🟡 一般 |
| 睡眠质量 |
77/100 |
- |
🟢 良好 |
| 恢复能力 |
82/100 |
- |
🟢 优秀 |
| 训练负荷 |
低 |
- |
🟢 适中 |
| 压力水平 |
低 (39) |
- |
🟢 良好 |
今日总结：睡眠质量恢复至良好水平（77分），时长充足（8小时11分）。完成跑步4.02km，HRV 73ms，Body Battery 充电至 86，恢复优秀。
😴 睡眠分析
| 指标 |
数值 |
目标范围 |
达标 |
| 睡眠时长 |
8小时11分 |
7-9小时 |
✅ |
| 睡眠分数 |
77分 |
≥80分 |
⚠️ |
| 深睡眠 |
1小时45分 (21%) |
15-25% |
✅ |
| REM睡眠 |
43分 (9%) |
20-25% |
⚠️ |
| 浅睡眠 |
5小时43分 (70%) |
50-60% |
⚠️ |
| 清醒时间 |
41分钟 |
<48分 |
✅ |
睡眠阶段分布
1
2
3
4
| 深睡眠 ████████████████░░░░ 21% ✅
REM ████████░░░░░░░░░░░░ 9% ⚠️
浅睡眠 ████████████████████ 70% ⚠️
清醒 ████████░░░░░░░░░░░░ 8% ✅
|
❤️ 心率与HRV
| 指标 |
数值 |
评价 |
| 静息心率 |
50 bpm |
🟡 偏高 |
| 最高心率 |
163 bpm |
运动中 |
| HRV |
73 ms |
🟡 一般 |
| HRV状态 |
LOW |
⚠️ |
🔋 Body Battery
| 指标 |
数值 |
评价 |
| 充电值 |
82 |
🟢 良好 |
| 消耗值 |
78 |
- |
| 最高点 |
86 |
🟢 良好 |
| 最低点 |
5 |
- |
📈 压力分析
| 指标 |
数值 |
评价 |
| 平均压力 |
39 |
🟢 良好 |
| 最高压力 |
99 |
- |
🏃 运动记录
| 项目 |
数据 |
| 运动类型 |
跑步 |
| 运动时长 |
21分39秒 |
| 运动距离 |
4.02 km |
| 消耗热量 |
263 kcal |
| 平均心率 |
154 bpm |
| 最高心率 |
165 bpm |
| 平均配速 |
5’23”/km |
训练负荷评估
| 指标 |
数值 |
评价 |
| 训练负荷 |
低 |
🟢 适中 |
| 平均心率 |
154 bpm |
有氧区间 |
💡 今日建议
- 睡眠良好：继续保持规律作息
- 恢复优秀：可以适度增加训练强度
- 压力管理：压力水平良好
📝 数据来源：Garmin Connect | ⚠️ 仅供参考
