健康日报 - 2026年5月22日
📊 2026年5月22日 健康报告🎯 今日健康概览
综合指标
今日数值
7日基线
状态
综合健康评分
69/100
76
🟡 一般
睡眠质量
89/100
79
🟢 良好
恢复能力
53/100
73
🔴 偏差
训练负荷
休息日
-
🟢 恢复中
压力水平
33
38
🟡 一般
今日总结:睡眠质量不错(89分,7h38m),但HRV状态偏低(LOW),恢复评分仅53分——昨天跑步+力量训练后身体仍在修复中。今天是主动休息日,合理安排。
📐 评分计算过程
评分项
原始数据
计算过程
得分
心率评分
静息心率 47 bpm
查表:47 bpm ≤ 50 → 100分
100
HRV状态分
LOW
查表:LOW → 30分
30
恢复评分
充电85, HRV LOW, 压力33
(85×0.4)+(30×0.3)+((100-66)×0.3) = 34+9+10.2
53
压力评分
平均压力33
100-(33×1.5) = 100-49.5
51
运动评分
无运动记录
休 ...
2026-05-21 健康日报
📊 2026-05-21 健康报告🎯 今日健康概览
综合指标
今日数值
7日基线
状态
综合健康评分
67/100
-
🟡 一般
睡眠质量
68/100
81
🟡 需关注
恢复能力
42/100
-
🔴 偏低
训练负荷
中等
-
🟢 适中
压力水平
中等
42
🟡 一般
今日总结:睡眠偏短仅5h22m,HRV状态持续LOW,恢复能力不足。但运动表现良好(6.09km跑步+力量训练),静息心率优秀(45bpm)。建议今晚优先补觉,提升恢复水平。
📐 评分计算过程
评分项
原始数据
计算过程
得分
心率评分
静息心率 45 bpm
查表:≤50 bpm → 100分
100
HRV状态分
LOW
查表:LOW → 30分
30
恢复评分
充电66, HRV LOW(30), 压力39
(66×0.4)+(30×0.3)+((100-78)×0.3) = 26.4+9.0+6.6
42
压力评分
平均压力39
100-(39×1.5) = 100-58.5
42
运动评分 ...
健康日报 - 2026年5月20日
📊 2026年5月20日 健康报告🎯 今日健康概览
综合指标
今日数值
7日基线
状态
综合健康评分
74/100
-
🟡
睡眠质量
91/100
76.5
🟢
恢复能力
55/100
-
🔴
训练负荷
轻量力量
-
🟢 适中
压力水平
中等
-
🟡
今日总结:睡眠质量优秀(91分),充电效率高(90),但HRV状态偏低需要关注。整体恢复尚可,适合进行中等强度活动。
📐 评分计算过程
评分项
原始数据
计算过程
得分
心率评分
静息心率 45 bpm
查表:≤50 bpm → 100分
100
HRV状态分
LOW状态
查表:LOW → 30分
30
恢复评分
充电90, HRV LOW, 压力33
(90×0.4)+(30×0.3)+((100-33×2)×0.3)
55.2
压力评分
平均压力33
100-(33×1.5)
50.5
运动评分
力量训练 22分钟
有运动但<30分钟 → 70分
70
综合评分
-
(91×0.30)+(55.2×0.25)+(50.5×0 ...
健康日报 - 2026年5月19日
📊 2026年5月19日 健康报告🎯 今日健康概览
综合指标
今日数值
7日基线
状态
综合健康评分
57/100
-
🔴 需改善
睡眠质量
70/100
75.4
🟡 一般
恢复能力
38/100
71.4
🔴 严重不足
训练负荷
休息日
-
-
压力水平
中等 (41)
-
🟡
今日总结:今晚睡眠严重不足(仅5时52分),比昨天少睡近2小时,导致Body Battery充电仅59(昨天80),HRV状态降至LOW。连续两天HRV异常(昨天Unbalanced、今天LOW),身体恢复信号亮红灯。建议今晚优先保证8小时睡眠,暂停高强度训练。
📐 评分计算过程
评分项
原始数据
计算过程
得分
心率评分
静息心率 46 bpm
查表:≤50 bpm → 100分
100
HRV状态分
LOW状态
查表:LOW → 30分
30
恢复评分
充电59, HRV LOW(30), 压力41
(59×0.4)+(30×0.3)+((100-82)×0.3)
38
压力评分
平均压力41
100-(41 ...
健康日报 - 2026年5月18日
📊 2026年5月18日 健康报告🎯 今日健康概览
综合指标
今日数值
7日基线
状态
综合健康评分
68/100
-
🟡 一般
睡眠质量
96/100
75.8
🟢 优秀
恢复能力
53/100
-
🔴 需关注
训练准备度
87/100
-
🟢 高
昨日训练负荷
中(6km跑步)
-
🟢 适中
平均压力
45
-
🟡 中等
今日总结:睡眠质量大幅提升至96分(近两周最佳),静息心率优异(45 bpm),训练准备度高达87分。但HRV状态仍为失衡,平均压力偏高(45),恢复评分偏低,今日宜适度恢复而非高强度训练。
📐 评分计算过程
评分项
原始数据
计算过程
得分
心率评分
静息心率 45 bpm
查表:≤50 bpm → 100分
100
HRV状态分
UNBALANCED
查表:Unbalanced → 60分
60
恢复评分
充电80, HRV 60分, 压力45
(80×0.4)+(60×0.3)+((100-90)×0.3) = 32+18+3
53
压 ...
健康日报 - 2026年5月17日
📊 2026年5月17日 健康报告🎯 今日健康概览
综合指标
今日数值
7日基线
状态
综合健康评分
78/100
-
🟡 良好
睡眠质量
89/100
73.4
🟢 优秀
恢复能力
58/100
73.5
🔴 需关注
训练负荷
中等
-
🟢 适中
压力水平
37
-
🟡 中等
今日总结:睡眠质量出色(89分,7h56m),但HRV状态仍处于Unbalanced(恢复滞后),加上中等压力水平,整体恢复评分偏低。今日完成6.13km跑步,训练负荷适中。
📐 评分计算过程
评分项
原始数据
计算过程
得分
心率评分
静息心率 46 bpm
查表:≤50 bpm → 100分
100
HRV状态分
UNBALANCED
查表:UNBALANCED → 60分
60
恢复评分
充电80, HRV 60分, 压力37
(80×0.4)+(60×0.3)+((100-74)×0.3) = 32+18+7.8
58
压力评分
平均压力37
100-(37×1.5) = 100-55. ...
健康日报 - 2026年5月16日
📊 2026年5月16日 健康报告🎯 今日健康概览
综合指标
今日数值
7日基线
状态
综合健康评分
60/100
-
🟡 一般
睡眠质量
66/100
74
🟡 需关注
恢复能力
45/100
-
🔴 偏差
训练负荷
休息日
-
🟢 恢复中
压力水平
33 (中低)
-
🟡 一般
今日总结:昨夜睡眠质量一般,HRV出现显著下降并处于非平衡状态,Body Battery充电仅43分,恢复能力明显不足。建议今日以休息和轻度活动为主,优先保障今晚睡眠质量。
📐 评分计算过程
评分项
原始数据
计算过程
得分
心率评分
静息心率 48 bpm
≤50 bpm → 100分
100
HRV状态分
UNBALANCED
UNBALANCED → 60分
60
恢复评分
充电43, HRV状态60, 压力33
(43×0.4)+(60×0.3)+((100-66)×0.3)
45
压力评分
平均压力33
100-(33×1.5)
51
运动评分
今日无运动
无运动记录 → 40分
40
综合评 ...
健康日报 - 2026-05-15
📊 2026-05-15 健康报告🎯 今日健康概览
综合指标
今日数值
7日基线
状态
综合健康评分
65/100
66
🟡 一般
睡眠质量
62/100
63
🟡 一般
恢复能力
52/100
61
🔴 偏低
训练负荷
低
-
🟢 适中
压力水平
中高
-
🔴 偏高
今日总结:恢复状态欠佳,压力水平显著上升(avg 51),睡眠时长不足(5小时),综合评分65分,建议增加休息时间并关注压力管理。
📐 评分计算过程
评分项
原始数据
计算过程
得分
心率评分
静息心率 47 bpm
查表:≤50 bpm → 100分
100
HRV状态分
94ms, Balanced
查表:Balanced → 100分
100
恢复评分
充电56, HRV 100, 压力51
(56×0.4)+(100×0.3)+((100-102)×0.3)
52
压力评分
平均压力51
100-(51×1.5)
24
运动评分
3次步行,合计58分钟
≥30分钟 → 100分
100
综合评分
-
(62× ...
健康日报 - 2026-05-14
📊 2026-05-14 健康报告🎯 今日健康概览
综合指标
今日数值
7日基线
状态
综合健康评分
65/100
71
🟡 一般
睡眠质量
75/100
79
🟡 需关注
恢复能力
65/100
82
🟡 需关注
训练负荷
低
-
🟢 休息
压力水平
高
-
🔴 偏高
今日总结:今日综合评分65分,整体处于一般水平。睡眠质量75分但清醒时间偏长(105分钟),压力指数偏高(平均44)需重点关注。无运动记录,建议适当增加活动。
📐 评分计算过程
评分项
原始数据
计算过程
得分
心率评分
静息心率 45 bpm
查表:≤50 bpm → 100分
100
HRV状态分
Balanced
查表:Balanced → 100分
100
恢复评分
充电73, HRV 100, 压力44
(73×0.4)+(100×0.3)+((100-88)×0.3)
65
压力评分
平均压力44
100-(44×1.5)
34
运动评分
无运动
无运动记录 → 40分
40
综合评分
-
(75×0. ...
健康日报 - 2026-05-13
📊 2026-05-13 健康报告🎯 今日健康概览
综合指标
今日数值
7日基线
状态
综合健康评分
66/100
77
🟡 一般
睡眠质量
75/100
80
🟡 一般
恢复能力
67/100
77
🟡 一般
训练负荷
适中
-
🟢 适中
压力水平
中等
-
🟡 需关注
今日总结:今日综合评分66分,睡眠质量75分处于一般水平,Body Battery充电78但压力偏高导致恢复评分下降,整体状态适合轻度活动或休息。
📐 评分计算过程
评分项
原始数据
计算过程
得分
心率评分
静息心率 45 bpm
查表:45 bpm ≤50 → 100分
100
HRV状态分
100状态 Balanced
查表:Balanced → 100分
100
恢复评分
充电78, HRV 100, 压力41
(78×0.4)+(100×0.3)+((100-82)×0.3) = 31.2+30+5.4
67
压力评分
平均压力41
100-(41×1.5) = 100-61.5
39
...


