健康日报 - 2026-04-14
📊 2026-04-14 健康报告🎯 今日健康概览
综合指标
今日数值
7日基线
状态
综合健康评分
75/100
74
🟡 一般
睡眠质量
79/100
78
🟡 一般
恢复能力
85/100
82
🟢 良好
训练负荷
低
-
🟡 休息日
压力水平
中等
-
🟡 33分
今日总结:恢复状态良好,静息心率极低(45bpm)显示心血管系统优秀,无运动记录,建议明日适当活动。
📐 评分计算过程
评分项
原始数据
计算过程
得分
心率评分
静息心率 45 bpm
查表:≤50 bpm → 100分
100
HRV状态分
91ms 状态 Balanced
查表:Balanced → 100分
100
恢复评分
充电77, HRV 91ms, 压力33
(77×0.4)+(100×0.3)+((100-66)×0.3)
85
压力评分
平均压力33
100-(33×1.5) = 51分
51
运动评分
无运动记录
无运动 → 40分
40
综合评分
-
(79×0.30)+(85× ...
健康日报 - 2026-04-13
📊 2026-04-13 健康报告🎯 今日健康概览
综合指标
今日数值
7日基线
状态
综合健康评分
66/100
66
🟡 一般
睡眠质量
77/100
68
🟢 良好
恢复能力
80/100
79
🟢 良好
训练负荷
低
-
🟢 休息日
压力水平
中等
-
🟡 38分
今日总结:今日无运动,以休息恢复为主。睡眠质量良好(77分),恢复状态良好(80分),但综合评分受休息日无运动影响。静息心率极低(45bpm),HRV持续 Balanced,整体心血管健康优秀。
📐 评分计算过程
评分项
原始数据
计算过程
得分
心率评分
静息心率 45 bpm
查表:≤50bpm → 100分(优秀)
100
HRV状态分
Balanced
查表:Balanced → 100分
100
恢复评分
充电68, HRV Balanced, 压力38
(68×0.4)+(100×0.3)+((100-76)×0.3) = 27.2+30+7.2
80
压力评分
平均压力38
100-(38×1.5 ...
健康日报 - 2026-04-12
📊 2026-04-12 健康报告🎯 今日健康概览
综合指标
今日数值
7日基线
状态
综合健康评分
75/100
74
🟡 一般
睡眠质量
72/100
67
🟡 一般
恢复能力
74/100
75
🟡 一般
训练负荷
低
-
🟢 适中
压力水平
中等
-
🟡 需关注
今日总结:睡眠时长达标(6h56m)但质量一般,Body Battery回升至73,安静心率46bpm保持优秀水平,整体恢复状态良好。
📐 评分计算过程
评分项
原始数据
计算过程
得分
心率评分
静息心率 46 bpm
查表:≤50bpm → 100分
100
HRV状态分
BALANCED状态
查表:BALANCED → 100分
100
恢复评分
充电73, HRV 100, 压力26
(73×0.4)+(100×0.3)+((100-52)×0.3)=29.2+30+14.4
74
压力评分
平均压力26
100-(26×1.5)=100-39
61
运动评分
力量训练 12分钟
查表:&l ...
健康日报 - 2026-04-11
📊 2026-04-11 健康报告🎯 今日健康概览
综合指标
今日数值
7日基线
状态
综合健康评分
70/100
71
🟡 一般
睡眠质量
53/100
70
🔴 偏差
恢复能力
81/100
84
🟡 一般
训练负荷
低
-
🟢 适中
压力水平
低
-
🟢 优秀
今日总结:综合评分处于一般水平,睡眠质量偏差(清醒时间过长达1.5小时)为主要扣分项,但HRV状态优秀(Balanced),静息心率维持44-47bpm优秀区间,身体恢复能力良好。
📐 评分计算过程
评分项
原始数据
计算过程
得分
心率评分
静息心率 47 bpm
查表:≤50 bpm → 100分
100
HRV状态分
Balanced 状态
查表:Balanced → 100分
100
恢复评分
充电86, HRV状态100, 压力26
(86×0.4)+(100×0.3)+((100-52)×0.3) = 34.4+30+14.4
79
压力评分
平均压力26
100-(26×1.5) = 100- ...
健康日报 - 2026-04-10
📊 2026-04-10 健康报告🎯 今日健康概览
综合指标
今日数值
7日基线
状态
综合健康评分
81/100
73
🟢 良好
睡眠质量
81/100
73
🟢 良好
恢复能力
82/100
76
🟢 良好
训练负荷
中高
-
🟡 适量
压力水平
中等
-
🟡 38
今日总结:今日睡眠质量显著回升(81分),REM睡眠恢复至正常水平,跑步10km训练负荷中高,整体状态良好。
📐 评分计算过程
评分项
原始数据
计算过程
得分
心率评分
静息心率 46 bpm
查表:≤50 bpm → 100分
100
HRV状态分
Balanced
查表:Balanced → 100分
100
恢复评分
充电76, HRV 100, 压力38
(76×0.4)+(100×0.3)+((100-76)×0.3)=30.4+30+7.2
82
压力评分
平均压力38
100-(38×1.5)=43
43
运动评分
跑步51分钟
查表规则:≥30分钟 → 100分
100
综合评 ...
健康日报 - 2026-04-09
📊 2026-04-09 健康报告🎯 今日健康概览
综合指标
今日数值
7日基线
状态
综合健康评分
73/100
72
🟡 一般
睡眠质量
58/100
72
🔴 偏差
恢复能力
66/100
78
🔴 偏差
训练负荷
较高
-
🔴 需关注
压力水平
中等偏高
-
🔴 需关注
今日总结:今日睡眠质量明显下滑(REM睡眠仅8分钟),但训练表现优异(10km跑步),综合评分73分。需关注睡眠连续性和压力管理。
📐 评分计算过程
评分项
原始数据
计算过程
得分
心率评分
静息心率 45 bpm
查表:45 bpm ≤ 50 → 100分
100
HRV状态分
Balanced
查表:Balanced → 100分
100
恢复评分
充电79, HRV Balanced, 压力42
(79×0.4)+(100×0.3)+((100-84)×0.3) = 31.6+30+4.8
66
压力评分
平均压力42
100-(42×1.5) = 100-63
37
运动评分
跑步 ...
健康日报 - 2026-04-08
📊 2026-04-08 健康报告🎯 今日健康概览
综合指标
今日数值
7日基线
状态
综合健康评分
71/100
74
🟡 一般
睡眠质量
72/100
74
🟡 一般
恢复能力
60/100
76
🟡 一般
训练负荷
中等
-
🟢 适中
压力水平
中等
-
🟡 需关注
今日总结:今日完成力量训练+跑步,整体运动量充足。静息心率优秀(46bpm),但压力偏高(avg=44),睡眠评分略有下降,建议关注压力管理与睡眠质量。
📐 评分计算过程
评分项
原始数据
计算过程
得分
心率评分
静息心率 46 bpm
查表:≤50 bpm → 100分
100
HRV状态分
Balanced
查表:Balanced → 100分
100
恢复评分
充电65, HRV Balanced(100), 压力44
(65×0.4)+(100×0.3)+((100-88)×0.3) = 26+30+3.6
60
压力评分
平均压力44
100-(44×1.5) = 100-66
...
健康日报 - 2026-04-07
📊 2026-04-07 健康报告🎯 今日健康概览
综合指标
今日数值
7日基线
状态
综合健康评分
78/100
74
🟡 一般
睡眠质量
75/100
75
🟢 良好
恢复能力
83/100
79
🟢 良好
训练负荷
中等
-
🟢 适中
压力水平
中等
-
🟡 36分
今日总结:综合健康状况良好,恢复能力出色(83分),压力水平略高但整体可控。今日睡眠时长6小时29分,睡眠质量评分75分。静息心率43bpm处于优秀水平,HRV状态Balanced。昨晚充电效率高(82%),但压力水平较昨日有所上升。
📐 评分计算过程
评分项
原始数据
计算过程
得分
心率评分
静息心率 43 bpm
查表:≤50bpm → 100分
100
HRV状态分
Balanced
查表:Balanced → 100分
100
恢复评分
充电82, HRV100, 压力36
(82×0.4)+(100×0.3)+((100-72)×0.3) = 32.8+30+8.4
83
压力评分
平均压力36
1 ...
健康日报 - 2026-04-06
📊 2026-04-06 健康报告🎯 今日健康概览
综合指标
今日数值
7日基线
状态
综合健康评分
67/100
72
🟡 一般
睡眠质量
59/100
68
🔴 偏差
恢复能力
68/100
73
🟡 一般
训练负荷
中等
-
🟢 适中
压力水平
低
-
🟢
今日总结:今日综合评分67分,睡眠时长偏短(4h47m)且深睡和REM睡眠占比较低,但恢复指标良好(HRV 102ms Balance,Body Battery充至86),下午进行44分钟骑行运动,整体状态尚可,明日宜保证充足睡眠。
📐 评分计算过程
评分项
原始数据
计算过程
得分
心率评分
静息心率 44 bpm
查表:≤50 bpm → 100分
100
HRV状态分
102ms Balanced
查表:Balanced → 100分
100
恢复评分
充电69, HRV100, 压力24
(69×0.4)+(100×0.3)+((100-48)×0.3)=27.6+30+15.6
73
压力评分
平均压力24
1 ...
健康日报 - 2026-04-05
📊 2026-04-05 健康报告🎯 今日健康概览
综合指标
今日数值
7日基线
状态
综合健康评分
73/100
—
🟡 一般
睡眠质量
70/100
—
🟡 一般
恢复能力
89/100
—
🟢 良好
训练负荷
—
-
—
压力水平
31(均)
—
🟢 低
今日总结:今日为休息日,无运动记录。睡眠时长偏短(5小时31分),REM睡眠不足,综合评分73分。静息心率47bpm与HRV 89ms处于优秀水平,恢复能力良好。
📐 评分计算过程
评分项
原始数据
计算过程
得分
心率评分
静息心率 47 bpm
查表:≤50bpm → 100分
100
HRV状态分
89ms (Balanced)
查表:Balanced → 100分
100
恢复评分
充电68, HRV Balanced(100), 压力31
(68×0.4)+(100×0.3)+((100-62)×0.3)
89
压力评分
平均压力31
100-(31×1.5)
53
运动评分
无运动记录
查表:无运动 → 40分
40
...


