📊 2026-02-10 健康报告
🎯 今日健康概览
| 综合指标 |
今日数值 |
7日基线 |
状态 |
| 综合健康评分 |
70/100 |
- |
🟡 一般 |
| 睡眠质量 |
73/100 |
- |
🟢 良好 |
| 恢复能力 |
65/100 |
- |
🟡 一般 |
| 训练负荷 |
低 |
- |
🟢 适中 |
| 压力水平 |
中 (40) |
- |
🟡 一般 |
今日总结：睡眠恢复至良好水平（73分），完成力量训练25分钟。HRV 75ms，Body Battery 充电至 69，身体正在恢复中。
😴 睡眠分析
| 指标 |
数值 |
目标范围 |
达标 |
| 睡眠时长 |
6小时28分 |
7-9小时 |
⚠️ |
| 睡眠分数 |
73分 |
≥80分 |
⚠️ |
| 深睡眠 |
1小时37分 (25%) |
15-25% |
✅ |
| REM睡眠 |
1小时21分 (21%) |
20-25% |
✅ |
| 浅睡眠 |
3小时30分 (54%) |
50-60% |
✅ |
| 清醒时间 |
37分钟 |
<48分 |
✅ |
睡眠阶段分布
1
2
3
4
| 深睡眠 ████████████████████ 25% ✅
REM ████████████████░░░░ 21% ✅
浅睡眠 ████████████████████ 54% ✅
清醒 ████████░░░░░░░░░░░░ 10% ✅
|
睡眠分析：各睡眠阶段比例均衡，REM 恢复正常（21%），睡眠质量改善。
❤️ 心率与HRV
| 指标 |
数值 |
评价 |
| 静息心率 |
47 bpm |
🟢 优秀 |
| 最高心率 |
108 bpm |
- |
| HRV |
75 ms |
🟡 一般 |
| HRV状态 |
LOW |
⚠️ |
🔋 Body Battery
| 指标 |
数值 |
评价 |
| 充电值 |
65 |
🟡 中等 |
| 消耗值 |
63 |
- |
| 最高点 |
69 |
🟡 中等 |
| 最低点 |
5 |
- |
能量分析：充电效率提升，从昨日 51 升至 69，正在恢复。
📈 压力分析
| 指标 |
数值 |
评价 |
| 平均压力 |
40 |
🟡 中等 |
| 最高压力 |
99 |
- |
🏃 运动记录
| 项目 |
数据 |
| 运动类型 |
力量训练 |
| 运动时长 |
25分36秒 |
| 消耗热量 |
115 kcal |
| 平均心率 |
95 bpm |
| 最高心率 |
126 bpm |
训练负荷评估
| 指标 |
数值 |
评价 |
| 训练负荷 |
低 |
🟢 适中 |
| 平均心率 |
95 bpm |
轻度强度 |
💪 恢复评估
| 指标 |
昨日 |
今日 |
变化 |
| 睡眠分数 |
61 |
73 |
↑ +12 |
| HRV |
70 |
75 |
↑ +5 |
| Body Battery峰值 |
51 |
69 |
↑ +18 |
| 静息心率 |
50 |
47 |
↓ -3 |
恢复趋势：各项指标均在恢复中，静息心率回落至优秀水平。
💡 今日建议
- 睡眠补充：继续增加睡眠时长，目标 7.5+ 小时
- 力量训练：轻度力量训练适合恢复期
- 压力管理：压力水平适中，继续保持
📝 数据来源：Garmin Connect | ⚠️ 仅供参考
