📊 2026-02-08 健康报告

🎯 今日健康概览

综合指标 今日数值 7日基线 状态
综合健康评分 77/100 - 🟢 良好
睡眠质量 85/100 - 🟢 优秀
恢复能力 82/100 - 🟢 优秀
训练负荷 休息日 - -
压力水平 低 (34) - 🟢 良好

今日总结：睡眠质量优秀（85分），时长充足（8小时55分）！Body Battery 充电至 98 满电，HRV 82ms，身体恢复极佳。

😴 睡眠分析

指标 数值 目标范围 达标
睡眠时长 8小时55分 7-9小时 ✅
睡眠分数 85分 ≥80分 ✅
深睡眠 1小时46分 (20%) 15-25% ✅
REM睡眠 55分 (10%) 20-25% ⚠️
浅睡眠 6小时14分 (70%) 50-60% ⚠️
清醒时间 18分钟 <48分 ✅

睡眠阶段分布

1
2
3
4
深睡眠  ████████████████░░░░  20% ✅
REM     ████████░░░░░░░░░░░░  10% ⚠️
浅睡眠  ████████████████████  70% ⚠️
清醒    ████░░░░░░░░░░░░░░░░  4% ✅

睡眠分析：睡眠时长和分数都达到优秀水平，清醒时间极短（18分钟），睡眠连续性非常好。

❤️ 心率与HRV

指标 数值 评价
静息心率 49 bpm 🟢 优秀
最高心率 102 bpm 休息日
HRV 82 ms 🟢 良好
HRV状态 LOW ⚠️

🔋 Body Battery

指标 数值 评价
充电值 69 🟡 中等
消耗值 84 -
最高点 98 🟢 满电
最低点 16 -

能量分析：充电至 98 满电，恢复效果极佳。消耗 84 点，今日有较多活动。

📈 压力分析

指标 数值 评价
平均压力 34 🟢 良好
最高压力 95 -

🏃 运动记录

今日为休息日，无运动记录。充分休息，身体恢复良好。

💡 今日建议

  1. 保持睡眠：今日睡眠质量优秀，继续保持规律作息
  2. 能量充足：Body Battery 满电，可进行训练
  3. 压力管理：压力水平良好，状态佳

📝 数据来源：Garmin Connect | ⚠️ 仅供参考