📊 2026年2月17日健康报告

昨天是运动表现非常出色的一天，静息心率创新低，跑步7.26公里，身体电量充足恢复。

😴 睡眠分析

指标 数值 评价
睡眠时长 8小时45分 ✅ 充足
睡眠分数 70分 🟡 良好
深睡眠 43分钟 ⚠️ 偏少
6小时30分
REM睡眠 1小时32分钟 ✅ 正常
浅睡眠清醒时间 46分钟
HRV 88ms ✅ 良好

分析：昨晚睡眠时长充足（8小时45分），但深睡眠偏少且醒来次数较多(61次)，可能与白天运动后身体仍在恢复有关。整体睡眠分数70分还不错。HRV达到88ms，比周平均76ms好很多。

❤️ 心率数据

指标 数值 评价
静息心率 46 bpm ✅ 优秀（运动员水平）
最高心率 170 bpm
最低心率 44 bpm

分析：静息心率降到46 bpm，比之前的48bpm更低，创下新低！最低心率44也创新低，说明心血管功能持续改善，运动员水平持续进阶。

🔋 Body Battery（身体电量）

指标 数值 评价
充电值 84 🟢 优秀
消耗值 67
最高点 100 🏆 满分
最低点 19

分析：身体电量达到84分，最高冲到100分满分！经过一晚休息充分恢复，精力充沛。经过前一天运动后还能达到这个水平，恢复能力很强。

📈 压力分析

指标 数值 评价
平均压力 26 🟢 低
最高压力 100 ⚠️ 峰值较高

分析：全天平均压力仅26分，非常低！虽然出现了100的峰值（可能是运动时），但整体状态放松，心情愉悦。

🏃 运动记录

项目 数据
运动类型 跑步（广州市跑步）
时长 40分13秒
距离 7.26 km
热量 484 kcal
平均心率 159 bpm
最高心率 174 bpm
平均配速 5:31/km

分析：昨天进行了40分钟的户外跑步，跑了7.26公里，配速5:31/km，相当不错！平均心率159bpm保持在有氧运动区间，热量消耗484kcal，运动强度适中。

💡 总体建议

  1. 运动表现很棒：跑了7.26公里，配速5:31/km，有氧能力持续提升
  2. 恢复优秀：身体电量84分，静息心率46bpm创新低，心血管功能持续改善
  3. 睡眠可优化：深睡眠偏少，醒来次数多，建议睡前放松冥想有助于进入深睡眠
  4. 保持节奏：最近静息心率稳定下降，说明运动习惯正在产生积极效果，继续保持！

📝 数据来源：Garmin Connect